Zauważyłam, że na moim blogu zdecydowanie brakuje podstawowych, klasycznych przepisów na zdrowe i smaczne potrawy. Z tego powodu postanowiłam, że popracuję trochę nad tym, by uzupełnić go o takie klasyki, jak ten.
Wysokokaloryczna, bo przecież nie każdy ma niskie zapotrzebowanie lub je dużo posiłków. Sycąca, bo pełna węglowodanów złożonych, białka i błonnika. Makro idealne dla IO, smacznego!
Składniki na 1 porcję:
- 125 g borówek
- 40 g płatków owsianych
- Łyżka masła orzechowego
- Domowy jogurt 150 ml, który można przygotować np. w jogurtownicy
- Łyżeczka ksylitolu
- 80 g twarogu półtłustego
Przygotowanie:
- Jogurt wymieszać ksylitolem, masłem orzechowym i płatkami owsianymi. Masło można też, jak w propozycji podania, dodać nakońcu
- Dodać pokruszony ser i borówki
- Można doprawić cynamonem, wanilią czy innymi ulubionymi przyprawami
Wartości odżywcze:
613 kcal
32,7 g białek
26,6 g tłuszczy
58,2 g węglowodanów
7,3 g błonnika
Dodaj komentarz