Kategoria
zmiana nawyków
Za nami pierwszy tydzień nowego roku i podejrzewam, że powoli zderzamy się ze ścianą rzeczywistości – tego, jak nasze założenia i plany na 2026 w kontekście zdrowia, stykają się z codziennością, nie zawsze pasując do ambitnych postanowień. To, że stykasz… Czytaj dalej →
Jeśli tu jesteś to podejrzewam, że interesuje Cię, jak „powinny” odżywiać się osoby z ADHD? Okej, to najprościej mówiąc – normalnie. 😀 Wartościowo, zbilansowanie, rozsądnie – zgodnie z zasadą 80/20. Tak, wiem, odpowiedź ogólna i mało satysfakcjonująca. I dobrze, że… Czytaj dalej →
Lubisz podrzemać w ciągu dnia i kochasz kawę? Mam dla Ciebie świetny sposób na połączenie obu tych przyjemności – i to tak, że będziesz działać efektywniej! Na początek warto poruszyć temat drzemki w ciągu dnia, która często kojarzona jest z… Czytaj dalej →
Jakiś czas temu stworzyłam wpis na temat tego, w jaki sposób funkcjonować racjonalnie w podejściu do żywienia. Wpis dotyczył zasady 80-20, o której już bardzo dużo osób wie. Zakładam, że skoro tu jesteś to Ty też, albo coś już wiesz,… Czytaj dalej →
Pracujesz, grasz na kompie, czytasz książkę, jedziesz do pracy i nagle jebs, oczy Ci się kleją, ręce drżą, masz wrażenie, że zaśniesz tu i teraz i nic tego nie powstrzyma. Pół, gdy jesteś wtedy biedy w łóżku, gorzej za kierownicą…. Czytaj dalej →
Powoli mija mi kolejny rok pracy z pacjentami i kolejny rok udoskonalania moich usług (a kto to obronił podyplomówkę na 5? no kto? :P) oraz ułatwień w dostępności dla pacjentów. Także myślę, że czas na aktualizację wpisu o aplikacji, z… Czytaj dalej →
To, że skład posiłku ma znaczenie dla utrzymania prawidłowej glikemii (i insuliny) na odpowiednim poziomie to już dość powszechna wiedza (szczególnie u osób już zorientowanych w temacie insulinooporności). Zasada talerzyka znana jest coraz większej ilości osób, także super! Ale czy… Czytaj dalej →
Aby być zdrowym musisz chodzić minimum 10 000 kroków dziennie! A weź, co za bullshit. Owszem, chodzenie 10 000 kroków dziennie jest bardzo zdrowe, ale jeśli nie robisz tej magicznej liczby to nie znaczy, że chodzenie nie będzie poprawiało Twojego… Czytaj dalej →
Nie wiem co zjeść. Skąd mam wiedzieć, że posiłek jest zbilansowany. Nie mam zaplanowanych posiłków, więc nie jem odżywczo. Planowanie posiłków mnie męczy. Nie lubię marnować jedzenia. Nie mam czasu zastanowić się co zjeść. Nie chce mi się gotować. Nie… Czytaj dalej →
Jeśli tutaj jesteś, to prawdopodobnie jesteś dietetykiem, który rozważa zakup programu avodiet i być może trafił tutaj z mojego wpisu na temat programu, wpisu który notabene przydałoby się aktualizować, bo ze zmianami to awokado pędzi jak burza. Jeśli nie jesteś… Czytaj dalej →
O, orzeszek! Nie zmieni przecież wiele w mojej diecie, jadłam ledwie 40 minut temu, to kilka kcal, będzie git. O żelka! No też dużo przecież nie zmieni, capnę. O, śliweczka? Przecież zdrowa! A wezmę łyczka czy dwa coli, to nie… Czytaj dalej →
